Bisakah mengenakan kaus kaki benar -benar meningkatkan tidur?

Update:09-06-2025
Summary: Dalam kehidupan sehari -hari, kita mungkin sering mendengar saran seperti itu: "Mengenakan kaus kaki saat tidur memba...

Dalam kehidupan sehari -hari, kita mungkin sering mendengar saran seperti itu: "Mengenakan kaus kaki saat tidur membantu Anda tertidur." Ini mungkin terdengar seperti obat rakyat, tetapi pada kenyataannya, ada dasar ilmiah tertentu di balik praktik ini. Jadi, bisakah mengenakan kaus kaki benar -benar meningkatkan tidur?
1. Hubungan antara suhu tubuh manusia dan tidur
Suhu tubuh manusia berfluktuasi secara alami sepanjang hari, dan sebelum dan sesudah tertidur, suhu tubuh biasanya turun, yang merupakan sinyal dari otak ke tubuh untuk "bersiap untuk istirahat." Penelitian telah menunjukkan bahwa penurunan suhu tubuh membantu sekresi hormon melatonin hipnosis, membuatnya lebih mudah bagi orang untuk tertidur.
Memakai kaus kaki Mungkin tampak sederhana, tetapi mereka memainkan peran penting dalam mengatur suhu tubuh. Ketika kami mengenakan kaus kaki, pembuluh darah di kaki akan mengembang, meningkatkan sirkulasi darah, sehingga membantu tubuh melepaskan panas dari area inti ke anggota tubuh. Proses ini mempercepat penurunan suhu tubuh, membuatnya lebih cepat dan lebih mudah bagi orang untuk tertidur.
2. Didukung oleh penelitian ilmiah
Sebuah studi Swiss menemukan bahwa orang yang memakai kaus kaki tidur di malam hari tertidur sekitar 15 menit lebih cepat daripada mereka yang tidak memakai kaus kaki, dan memiliki kualitas tidur yang lebih tinggi sepanjang malam. Studi ini juga menunjukkan bahwa ada hubungan langsung antara suhu kaki dan inisiasi tidur, dan kaki yang hangat dapat membantu meningkatkan kenyamanan tidur subyektif.
Selain itu, National Sleep Foundation juga menyebutkan bahwa menjaga kaki tetap hangat dapat membantu tubuh mempertahankan suhu tidur yang cocok, yang kondusif untuk pengembangan siklus tidur yang lebih dalam.
3. Orang yang cocok untuk mengenakan kaus kaki untuk tidur
Tidak semua orang cocok untuk mengenakan kaus kaki saat tidur. Orang -orang berikut dapat mendapat manfaat lebih dari itu:
Orang dengan tangan dan kaki yang dingin: terutama yang menderita penyakit Raynaud, mengenakan kaus kaki secara efektif dapat meringankan perasaan dingin yang disebabkan oleh sirkulasi perifer yang buruk.
Insomniacs: Jika Anda sering mengalami kesulitan tertidur, mencoba memakai kaus kaki mungkin merupakan cara alami untuk membantu Anda tidur tanpa efek samping.
Orang yang mengalami kesulitan tidur di musim dingin: cuaca dingin sering kali sulit untuk tertidur, dan kaus kaki dapat memberikan kehangatan dan meningkatkan inisiasi tidur.
4. Bagaimana memilih kaus kaki yang cocok untuk tidur?
Untuk memastikan kenyamanan dan keamanan, disarankan untuk memilih jenis kaus kaki berikut:
Bahan lembut dan bernapas: seperti kaus kaki kapas atau wol, yang membantu menjaga kaki Anda tetap kering.
Elastisitas sedang, tidak kencang: Kaus kaki yang terlalu ketat dapat mempengaruhi sirkulasi darah dan memiliki efek sebaliknya.
Clean: Hindari mengenakan sepasang kaus kaki yang sama untuk waktu yang lama, jika tidak mudah untuk membiakkan bakteri.
5. Tindakan Pencegahan
Meskipun mengenakan kaus kaki dapat membantu Anda tertidur, itu bukan obat mujarab. Jika Anda memiliki gangguan tidur yang serius, seperti insomnia jangka panjang, sering bangun di malam hari, dll., Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter profesional. Selain itu, jika Anda mengalami ketidaknyamanan seperti berkeringat, kelembaban, atau bahkan gatal di kaki Anda setelah mengenakan kaus kaki, Anda harus mempertimbangkan apakah itu karena ketidaknyamanan material atau sensitivitas kulit, dan mengganti atau berhenti menggunakannya tepat waktu.
Mengenakan kaus kaki memang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan mengatur suhu kaki, mempromosikan sirkulasi darah, dan mempercepat penurunan suhu tubuh. Bagi kebanyakan orang, ini adalah cara alami yang sederhana, aman dan ekonomis untuk membantu Anda tidur. Mengapa tidak mencobanya malam ini dan biarkan kaki hangat Anda membawa Anda ke kondisi tidur yang lebih cepat dan lebih dalam.

Custom Logo Breathable Mens Short Polyester Cotton Ankle Socks